i TAK BEDZIE NAJLEPIEJ BO TERAZ BEDA SWIETA SYLWESTER PO NOWYM ROKU SIE OSTRO WEZMIESZ DO ROBTY PRZEZ TEN CZAS DOPRACUJ PLAN TRENINGOWY DIETE I BEDZIE DOBRZE
Michail spox temacik. Zaliczam sie do 2 grupy właśnie będe gotowy 1 września. I co dalej o co w tym chodzi. Jakie grupy mieśni mam ze sobą ćwiczyć i jak ma wyglądać mój plan treningowy na mase ? Czekam na odpowiedz Kamiloo
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]
Zrobiłbym sobie sam plan treningowy, ale problem polega na tym, ze dokładnie nie wiem, które ćwiczenia hamują wzrost, a które nie. Mam 16 lat, waze 65 kg, a na siłownie chodzę juz ok 1,5 miesiąca. Siłownia, na którą chodzę jest bardzo dobrze wyposazona i trudno jest mi powiedzieć, czego na niej nie ma.
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
te dane wyczytalem z profilu chodzilo mi o staz, cel, cos wiecej o sobie - czy masz diete, odpowiedni plan treningowy, itd. itp. o xp poczytaj na forum , uzyj wyszukiwarki...bylo mnostwo tematow o nim
OK. No martwy ciog i tak mialem odlozyc. Porady zastosuje oczywiscie. Skoro nic wiecej nie pisales tzn ze klatka, tric i brzuch jest OK. Kurde pierwszy plan treningowy i w sumie malo wpadek POZDRAWIAM Snoop
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pytanie nr 1.czy dobre jest codzienne cwiczenie? bo ja wstaje o 6. I tak 8 minut rozgrzewka potem interwały 5 po 15/45 sprint/trucht potem 20 min biegu w stały tempie truchtem i będe zwiększac ilosc interwałów pytanie nr2 .Czy to dobry plan treningowy?
Polecasz jakiś mocny spalacz tłuszczu bo brałem bardzo dużo ale nie pomogły :(A czego ty oczekujesz?? przecież to nei magiczne proszki , skup się głównie na dopiętej diecie i to jest najlepszy spalacz a w połaczeniu z treningiem i regeneracja oraz czasem zdziała znacznie więcej niż jakiś proch . Wstaw zdjecie sylwetki , rozpisz plan [...]
wiec tak: plan treningowy na siłe do tego dieta redukcyjna,aeroby i HIIT (interwały) a co do suplementów to: Spalacz + kreatyna Bcaa jako antykatobolik
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki wielkie dużo informacji wyczytałem! Ale prosiłbym o plan treningowy chciałbym split ale jak to rozplanować to nwm dokładnie co w który dzień i po ile serii i powtórzeń :P Z góry dzięki :*
Siemka, ja bym tutaj na Twoim miejscu ustalił sobie swoje zero kaloryczne i od tego poziomu zaczął jeść, białko ustalił na około 2g na kilogram masy mięśniowej ale to białko całościowe już bym dał, tłuszcze na poziomie 1g na kg masy mięśniowej a resztę zapotrzebowania z węglowodanów i zaczął po prostu trenować, plan treningowy FBW jakiś na [...]
staram sie dziennie zjesc okolo 140g bialka i 500 wegli a plan treningowy wyglada tak: pon: klatka wt: bic i tric sr: plecy czw: barki pt: bic i tric to 2 razy w tyg
